MTS IA
Musculation • Nutrition • Performance
TON COACH PERSONNEL
Programmes d'entraînement sur mesure, plans nutritionnels, conseils de récupération. Dis-moi ton objectif et je construis tout pour toi.
📊 Stats Calculées
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IMC
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MÉTABOLISME
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TDEE KCAL
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CIBLE KCAL
🥩 Macros Estimées
🎯 Groupes Musculaires
💡 Conseils du Jour
💪 Progression
Augmente le poids ou les reps chaque semaine pour progresser en surcharge progressive.
🥩 Protéines
Vise 1.6 à 2.2g de protéines par kg de poids corporel pour optimiser la synthèse musculaire.
😴 Récupération
Le muscle se construit pendant le repos. Dors 7-9h par nuit pour maximiser tes gains.